充足的睡眠可以促进人体皮肤及附属毛发正常的新陈代谢，而人体的代谢期主要是在晚上特别是晚上的10点到凌晨2点之间，这一段时间的睡眠如果充足的话，就可以使得我们的毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养如果失去平衡就会导致脱发的现象。

 

　　专家建议：尽量做到每天的睡眠不少于6个小时，中午可以适当的休息10-30分钟，养成一个定时睡眠的好习惯。

 

　　二、尽量避免过多的造成头发损害

 

　　一般吹风机吹出的热温度都高达100度，会破坏我们人体的毛发组织，损伤人体头皮;染发液、烫发液对头发的影响也都比较大，而且次数多了会使我们头发失去光泽和弹性，甚至还会变黄变枯;而日光中的紫外线也会对头发造成损害，使我们头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可能成为我们脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

 

　　专家建议：染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。

 

　　三、注意饮食营养

 

　　平时常吃一些富含蛋白质及微量元素丰富的食品，同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品可以有助于防止脱发。

 

　　四、洗头及梳头

 

　　夏季洗头可以每周三至七次，冬季洗头可以每周一至三次，洗头时水温更好不要过40度，与体温37度接近更好。不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，因为这类的洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使我们的头发干燥、头皮坏死。

 

　　专家建议：选用对头皮和头发无刺激性的无硅油天然洗发水，或根据自己的发质来选用洗发水。不要用尼龙梳子，理想的梳子是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，还能增加头发光泽，又能按摩头皮，促进人体头皮的血液循环。

 

　　五、保持心理健康

 

　　每天焦虑不安的心情也会导致脱发，而且如果压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

 

　　专家建议：女性，一定要保持适当的运动量，这样头发才会更加的光彩乌黑，充满生命力。而男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可适当的消除当天的精神疲劳。