吃什么对头发好?正所谓药补不如食补，想要调理自己的身体，靠内调虽然时间长，不过效果是更好的，想要拥有漂亮无缺的秀发，就要知道吃什么对头发好，一起跟小编学习一下吧。 1、猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食

　　吃什么对头发好?正所谓药补不如食补，想要调理自己的身体，靠内调虽然时间长，不过效果是更好的，想要拥有漂亮无缺的秀发，就要知道吃什么对头发好，一起跟小编学习一下吧。

　　1、猴头菇

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　　2、奶汁猴头菇

　　原料：猴头菇纯牛奶

　　调料：盐鸡精高汤淀粉

　　做法：1猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

　　3、鲤鱼

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的出色食材食用鲤鱼有开胃健脾利水消肿安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　4、新西兰鱼生

　　原料：鲤鱼葱姜蒜白萝卜柠檬香菜西芹芝麻花生红椒糖蒜

　　调料：盐鸡精香油鲜味汁

　　做法：1将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;2剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝红椒丝香菜末芝麻拌匀，用盐鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;3把葱姜蒜白萝卜柠檬红椒糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎香油和鲜味汁调味，即成。

　　5、荠菜

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富它含有蛋白质粗纤维胡萝卜素钙磷铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质荠菜还有清热解毒凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　6、荠菜包

　　原料：荠菜面粉

　　调料：盐鸡精酵母

　　做法：1荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐鸡精拌成馅;2用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

　　7、黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸棕榈酸维生素E叶酸蛋白质钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有用地润泽肌肤滋养头发，对改善头发干燥易断等不良状况有显著作用。

　　8、雨花汤团

　　原料：黑芝麻汤圆粉可可粉

　　调料：糖

　　做法：1黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用2汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆3将汤圆下锅煮熟，即成。

　　9、核桃仁

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C胡萝卜素蛋白质油脂糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　10、琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁芝麻

　　调料：白糖色拉油

　　做法：1把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;2炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。还有什么疑问不妨咨询杭州植发医院在线医护人员。